Lekari tvrde da, preduzimanjem preventivnih mera može da se sačuva zdravlje!

NEMOGUĆE je uticati na sve što se događa u organizmu. Svako, međutim, može i morao bi da vodi računa o tome da ne dospe na jednu od nekoliko „prečica“ koje vode do teških bolesti. U nastanku svih oboljenja određenu ulogu igra genetika, ali to, ipak, ne znači da je čovek pred svojim nasleđem nemoćan. Naprotiv, lekari tvrde da, preduzimanjem preventivnih mera, i izbegavanjem najčešćih faktora rizika odgovornih za pojavu mnogih bolesti, može da se sačuva zdravlje.

Pušenje

Znatno povećava rizik od nastanka bolesti srca i krvnih sudova, i to posebno srčanog i moždanog udara i bolesti periferne cirkulacije. Pušenje udvostručuje rizik od umiranja zbog bolesti srca i krvnih sudova, a trećina smrti od koronarne bolesti, povezuje se s pušenjem.

Za pedesetak sastojaka duvanskog dima, posebno za katran, dokazano je da imaju kancerogeno delovanje. Pušenje je glavni rizični faktor za razvoj raka bronhija i pluća, grkljana, ždrela, usne šupljine, jednjaka, bubrega, mokraćne bešike, gušterače, a i rak grlića materice i neki oblici leukemije češći su u osoba koje puše.

Hipertenzija

 Povišen krvni pritisak je najčešća bolest srca i krvnih sudova. Za pojavu hipertenzije, osim naslednog faktora, „odgovorni“ su pušenje, previše soli, nepravilna ishrana, gojaznost, nedovoljna fizička aktivnost, prekomerni unos alkoholnih pića i stres.

Povišene masnoće

 U nastanku ovog poremećaja značajnu ulogu igra nasledni faktor, ali je, ipak, najznačajniji uzrok i faktor rizika nepravilna ishrana. Prekomeran unos ugljenih-hidrata i masti životinjskog porekla, i nedovoljno ribe, voća i povrća jesu najveće greške u ishrani, koje direktno ugrožavaju zdravlje. Veoma važnu ulogu ima i način na koji se hrana priprema. Prženje i pohovanje su nezdravi načini, za razliku od kuvanja u vodi ili na pari, grilovanja i pečenja u rerni, bez dodatka masnoća. Sprečavanje pogubnog delovanja ovih faktora rizika sastoji se u promeni načina života.

 Fizička neaktivnost

 Fizička aktivnost jedan je od najlakših načina da očuvate zdravlje. Ona povećava potrošnju energije i ublažava stres. Pola sata redovne, umerene, pravilno dozirane fizičke aktivnosti svakog dana, tokom koje se sagori oko 150 kalorija, dovoljno je za očuvanje zdravlja.

 Gojaznost

Za postizanje zadovoljavajuće težine potrebno je primeniti jednostavnu formulu: smanjiti unos hrane i povećati potrošnju. Dobitna kombinacija glasi: umereno i raznovrsno i u ishrani i u fizičkoj aktivnosti .